הודעה לבעלי האתר
על ריצה ודיסקים בין חוליתיים
האם ריצה יכולה להשפיע על הדיסקים הבין-חולייתיים בעמוד השדרה?
במחקר זה, המופיע בקישור למטה, נבדקה ההשפעה של ריצה על הרכב ונפח הדיסקים בעמוד השדרה.
כיום אין הוכחות חד משמעיות על השפעה חיובית של פעילות גופנית על הדיסקים.
השערת החוקרים היא שלאנשים שמבצעים פעילות גופנית במנח זקוף, כמו ריצה, יהיו דיסקים בין חולייתיים באיכות גבוהה יותר מאשר לאנשים בריאים אשר לא מבצעים פעילות גופנית קבועה.
בניסוי נבדקו 3 קבוצות של אנשים לפי החלוקה הבאה:
1. בריאים שאינם עוסקים בפעילות גופנית כלל.
2. בריאים אשר מבצעים פעילות גופנית מתונה 20-40 ק"מ בשבוע.
3. בריאים אשר מבצעים פעילות ממושכת של מעל 50 ק"מ בשבוע.
נמצא שאצל רצים למרחקים ארוכים איכות הדיסק גבוהה יותר בהשוואה לקבוצת הבריאים שאינם עושים פעילות גופנית.
לא נמצאו הבדלים בגודל שרירי זוקפי הגב בין הקבוצות.
לא נימצא הבדלים משמעותיים בין שתי קבוצות הרצים.
מסקנות המחקר
נימצא שבפעילויות כמו הליכה מהירה או ריצה קלה יש השפעה חיובית על הדיסקים של עמוד השדרה, בניגוד לפעילויות כמו הליכה איטית או עמידה.
לסיכום
לפעילות גופנית סדירה כמו ריצה יש השפעה חיובית על גוף בכלל ועל הדיסקים הבין חולייתיים בפרט.
ריצה נעימה :)
להמשך קריאה:
https://www.nature.com/articles/srep45975
במחקר זה, המופיע בקישור למטה, נבדקה ההשפעה של ריצה על הרכב ונפח הדיסקים בעמוד השדרה.
כיום אין הוכחות חד משמעיות על השפעה חיובית של פעילות גופנית על הדיסקים.
השערת החוקרים היא שלאנשים שמבצעים פעילות גופנית במנח זקוף, כמו ריצה, יהיו דיסקים בין חולייתיים באיכות גבוהה יותר מאשר לאנשים בריאים אשר לא מבצעים פעילות גופנית קבועה.
בניסוי נבדקו 3 קבוצות של אנשים לפי החלוקה הבאה:
1. בריאים שאינם עוסקים בפעילות גופנית כלל.
2. בריאים אשר מבצעים פעילות גופנית מתונה 20-40 ק"מ בשבוע.
3. בריאים אשר מבצעים פעילות ממושכת של מעל 50 ק"מ בשבוע.
נמצא שאצל רצים למרחקים ארוכים איכות הדיסק גבוהה יותר בהשוואה לקבוצת הבריאים שאינם עושים פעילות גופנית.
לא נמצאו הבדלים בגודל שרירי זוקפי הגב בין הקבוצות.
לא נימצא הבדלים משמעותיים בין שתי קבוצות הרצים.
מסקנות המחקר
נימצא שבפעילויות כמו הליכה מהירה או ריצה קלה יש השפעה חיובית על הדיסקים של עמוד השדרה, בניגוד לפעילויות כמו הליכה איטית או עמידה.
לסיכום
לפעילות גופנית סדירה כמו ריצה יש השפעה חיובית על גוף בכלל ועל הדיסקים הבין חולייתיים בפרט.
ריצה נעימה :)
להמשך קריאה:
https://www.nature.com/articles/srep45975
